マヌカハニーは疲労回復や二日酔い改善・予防対策としても役立ちます!

マヌカハニーは疲労回復

マヌカハニーは殺菌・抗菌活性力の他に、ビタミンやミネラル、アミノ酸など、190種類もの栄養素をバランス良く豊富に含む、栄養価の高い食材です。

それらの有効成分は、体内の不要物を排出し、免疫力を上げ、健康な身体を保つための手助けとなります。

今回は、マヌカハニーが疲労回復や二日酔いにどのような効果を発揮するのか?また、その防止策をご紹介していきます。

疲労を回復させるためにはセルフケアが重要

疲労を回復させるためにはセルフケアが重要

疲労と呼ばれるものには、肉体労働による肉体疲労、ストレスからくる精神的疲労など、主に2種類あります。

どちらの疲れにも、『FF(ファティーグ・ファクター)』というタンパク質の一種が、疲労の原因物質として上げられます。

その『FF』が発生することで、『FR(ファティーグ・リカバー・ファクター)』という、傷ついた細胞を修復し、疲労回復するための物質も同時に発生します。

つまり、この疲労物質である『FF』が増加すると疲れを感じ、疲れにくい体質を作るためには『FR』を作る力を強め、増やしていくことが大切なのです。

疲労やストレスに対するセルフケアを怠ると、免疫力も低下し、様々な病気の原因ともなりますので、日頃からしっかりと対策を考えておきましょう!

一番の疲労回復方法はビタミンなどの栄養素の摂取と質の高い睡眠

疲労回復には、ビタミンB1、B2、B6や、ミネラルなどの摂取が必要ですが、それらを豊富に含むマヌカハニーは、時間の無い時の手軽な疲労回復方法と言えます。

更にマヌカハニーには、強い抗酸化作用を持つビタミンEや、シリング酸メチルによって、活性酸素を体外へ排出し、細胞などの老化を防止し血行を促進する働きもあります。

そして、睡眠は脳の健康を維持するために必要不可欠で、効率良く脳を休め、良質な睡眠習慣を心掛けることで、寝起きに体力の回復を実感できるようになります。

特に脳は、外部からの大量な情報を入れ過ぎると、処理しきれなくなり、それが脳疲労となります。

脳の中でメラトニン(睡眠を誘発するホルモン物質)が分泌されると、脳が眠気を感じ、ぐっすりと深い眠りが得られるため、このメラトニンは睡眠に必要な物質です。

脳が休めるノンレム睡眠中には、身体の疲労回復やダメージ修復がを行う成長ホルモンが分泌されており、睡眠の質が落ちれば脳疲労だけでなく、更に自律神経のバランスが崩れてしまう危険もあります。

良質な睡眠をとるためには、昼間に太陽の光を浴び、38℃~40℃くらいのぬるめのお湯で入浴し、適度に運動することも大切です。

マヌカハニーは二日酔いの改善や二日酔い防止策としても優れています!

マヌカハニー

どんなにお酒に強い人であっても、多量飲酒によって、翌日、頭痛や吐き気などの二日酔いに襲われる時もあります。

体内に摂取されたアルコールは、腸内で吸収され血液中を通って肝臓へと運ばれます。

肝臓の脱水素酵素(ADH)の働きによってアルコールが分解されますが、その過程で発生する『アセトアルデヒド』と呼ばれる成分が二日酔いの主な原因です。

人間の身体にとって有害なアセトアルデヒドが、排出能力が追いつかない量で血液中に残ってしまうと、頭痛や吐き気など二日酔い特有の症状として現れます。

二日酔いを予防するためには、アルコールの吸収を抑えたり、二日酔い予防に効果的な食べ物や薬を摂取することが重要になってきます。

二日酔いには、マヌカハニーが最も効果的

空腹の状態でアルコールを摂取すると、小腸での吸収が早くなり、二日酔いの原因となります。

二日酔いは、アルコールがゆっくりと体内に吸収される方が起こりにくいため、まずはお腹をある程度満たし吸収を遅らせておくのが効果的です。

マヌカハニーには、アルコール分の吸収を抑制する効果もあり、飲酒の前に小さじ1杯ほど摂取しておくことで、二日酔い予防としても期待できます。

更にマヌカハニーの糖質は、体内に吸収される上でこれ以上分解する必要のないもので、食べたら即エネルギーとして活用することができます。

そのため、アセトアルデヒドの分解を早め、アルコールの排出を助けてくれることで、二日酔いの症状も早く改善できるというわけです。

マヌカハニーには、普通の蜂蜜よりも優れた殺菌力や抗炎症作用などもありますので、より高い効果が期待できます。

まとめ

疲労回復を行うためには、過労になる前に免疫力をつけておくことが、慢性疲労を引き起こさないためにも大事です。

ビタミンB群やミネラルが豊富で、即エネルギーとなるマヌカハニーを積極的に補うことで、体に負荷なく栄養面からの疲労回復ができます。

また、二日酔いの辛い症状に備え、二日酔い防止策としてもマヌカハニーが有効ということがお分かりいただけたかと思います。

皆さんも、普段の生活習慣を見直し、日頃から栄養バランスを意識した食事を摂るよう心がけましょう。

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2016.07.13

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